你有頸椎病嗎

頸椎病低齡化的因素？

頸椎病是由于頸椎長時間勞損、椎間盤脫出、骨質增生和韌帶增厚等因素導致椎動脈、神經根或頸椎脊髓受壓迫所致的神經功能障礙。

輕度的頸椎病可以先試采取保守性治療，比如理療、熱敷、按摩、頸椎操鍛煉等；稍重的需要輔以藥物性治療；而更為嚴重的有手術指征的則需采取手術治療才能緩解相應癥狀。

然而，上述治療歸根結底都離不開日常生活中“多抬頭，少低頭”這一根本原則。

1、上班族有頸椎病應對方法:糾正不良的坐姿

很多的上班族們由于長時間的伏案工作、操作電腦以及看書等等,而時間一長就會改變頸椎的正常曲度,并且導致頸椎出現慢性勞損。因此,上班族在進行上述活動的時候一定要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時,應每隔10分鐘就活動一下頸部,適時伸展四肢。

2、上班族有頸椎病怎么辦:糾正不良的睡姿

人在睡覺時,若睡勢不正確,就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿,即以側臥位為主,以仰臥位為輔。另外,枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響,標準枕頭的高度應該在10厘米左右,枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

3、上班族有頸椎病怎么辦:做頸椎操

頸前拉伸:將脖子向后仰,拉伸頸部前部肌肉。毛巾環(huán)繞頸部,手握毛巾兩端,手臂向上用力拉伸,頭部枕在毛巾上,目光盡量朝上,以支撐頸椎,保持1-2秒。

頸部側方拉伸:利用手臂帶動頸部牽拉,向左時用左臂牽拉頭部,向右時用右臂牽拉頭部,可以很好的放松斜方肌。

米字訓練:米字訓練是非常經典的頸部訓練,通過頸部來寫“米”字,可以把頸椎的每個方位都鍛煉到。保護頸椎,最重要的還是盡量避免久坐久站,在日常工作中,感覺累了可以起來走動走動,眺望一下遠處風景。下班之后也可以抽空做點運動。從平時的一些生活小細節(jié)上多加注意,就能好好保護我們的頸椎。